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体感运动游戏：电视屏幕前的乐趣和健康

发布于：2024-06-27 作者：admin 阅读：87

积极的电子游戏，也许会激励成年人——包括那些患有心脏病的人——更加活跃。

让你的室内运动更有活力

你是否有时会感到日常生活平淡无趣? 那你可能要试试运动类电子游戏了，这是一种将运动与电子游戏结合在一起的健身趋势，这种锻炼也被称为“游戏锻炼”，它可能比传统的锻炼视频更能激发人的兴趣，也更有趣。

通过电子游戏锻炼身体的一个好处是，游戏的选择非常广泛，你可以根据自己的兴趣定制锻炼，根据视频游戏系统的不同，您可以从各种各样的模拟体育和娱乐活动中进行选择，包括棒球、保龄球、拳击、自行车、足球、高尔夫、乒乓球、田径、滑板、滑雪、网球和排球。

有些游戏能提供肌肉强化训练、平衡和伸展运动、有氧运动、舞蹈和武术。还有一些以冒险游戏为特色，你可以用你的身体运动来“玩”，比如移动你的手臂、跳跃、下蹲、原地跑、躲闪回避等等。

让你的室内运动更有活力

几项针对中老年人的小型研究表明，运动游戏可以提供轻微到中等强度的锻炼，如果持续进行，可能会提高健身水平。与传统运动（如散步、跑步或骑自行车）相比，运动游戏似乎可以使人们锻炼的时间更长，而且他们往往乐此不疲，虽然不太清楚自己实际完成了多少体力活动，或许这是因为游戏提供了一种愉快的体验和乐趣。

健身游戏也有望成为心脏康复活动的另一种形式，这是一种旨在帮助人们从心脏相关问题和疗程中恢复的、为期数周的有组织的锻炼项目。健身游戏可能对提高心脏康复的积极性和坚持治疗特别有帮助。

游戏化的收益

身体在运动游戏中的额外的收益，可能来自“游戏化”方面。在一场体能训练中，你会根据自己的表现来累积分数，以期达到更高的水平，而如果能实时看到你自己的分数和结果，可以让你真实地感受到自己的进步。有些系统包括可穿戴设备，可以在屏幕上跟踪并显示你的心率和燃烧的卡路里数。不过，这类心率传感器并不总是准确的，卡路里值也只是一个粗略的估计。

一些系统还提供实时多用户游戏，让你可以与其他在自己家里玩同一游戏的人进行互动。这些互动可以是竞争的、协作的或合作的，所有这些都可以让运动游戏更有吸引力。

如何开始做运动游戏？

自上世纪80年代以来，运动电子游戏就已经出现了，这是为了鼓励那些久坐不动、沉迷于屏幕的孩子们离开沙发、多做运动而产生的。早期的运动游戏有卡通般的角色（游戏中代表特定人物的图标或数字），而现在的一些游戏更逼真，更像真实的人类。运动游戏在过去数年中发展迅速，变得相当的复杂，真令人惊叹。

除了游戏主机外，你可以连接到电视屏幕，通过电视屏幕上的一个摄像头去追踪你的身体影像，并通过系统配件去跟踪你的身体运动，这些配件有的是像一个电视遥控器或轮子样的手持设备，或者是在胳膊/腿上绑上一个传感器，或两者兼而有之。

电子游戏更受欢迎的三个平台是任天堂、Xbox和，建议你上网看看每个系统所能提供的锻炼游戏视频，这样你就能知道自己是否喜欢做这些运动。这些游戏主机、配件和游戏大概要花费一千多到数千元不等，当然，你也可以购买二手的或者翻新的机器。另外，你的电视机前需要足够的空间来移动你的身体（你和电视机之间大约需要2米，两边至少有1.5米的空间）。

适可而止

进行运动电子游戏是对于被动地坐在电视机前的一个很好的替代品，但不要让运动电子游戏完全取代了户外的新鲜空气，要去参加“真正的”体育和娱乐活动。就你所消耗的能量和纯粹的享受而言，真实的运动肯定比电子模拟的运动更健康、更有益。

运动电子游戏，只是作为你日常锻炼的有益补充，或者是当天气不好你不想去健身房时，又或者你只是想改变一下锻炼节奏的时候，作为一种替代锻炼方案。

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